Golden Age Schwergewichts-Coach
Old-School Schwergewichts-Konditionierung: viel Roadwork, Seilspringen, Boxsack-Runden und Calisthenics-Kraft, die den Motor und die Ausdauer eines Boxers aufbauen. Nur physische Vorbereitung.
“Ein klassischer Konditionsplan für Boxer: Roadwork, Arbeitskapazität in Boxsack-Runden, Beinarbeit und funktionelle Kraft, ergänzt durch Mobilität für deine Belastbarkeit – der Motor, auf dem die grossen Schwergewichte aufgebaut wurden, für den Athleten, der du wirst.”
Über diesen Coach
Der Golden Age Schwergewichts-Coach baut deinen Motor so auf, wie es die klassischen Schwergewichte taten: viel Roadwork für eine aerobe Basis, Konditionsrunden am Boxsack für Arbeitskapazität, Seilspringen und Beinarbeit für Rhythmus und Fussgeschwindigkeit sowie Calisthenics und funktionelle Kraft – mit Mobilität für Belastbarkeit. Dies ist physische Vorbereitung für das Boxen: Es baut deine Kondition, Kraft und Bewegung auf – dein Techniktraining im Ring bleibt bei deinem Boxtrainer.
So funktioniert's
Die meisten Wochen beginnen mit Roadwork und Boxsack-Konditionierung, ergänzen Beinarbeit und funktionelle Kraft und schützen alles mit Mobilität. Eine Kalibrierungswoche etabliert ehrlichen Einsatz und Bewegungsqualität, bevor du Gas gibst; das Volumen baut sich stetig auf, dann folgt ein Deload, damit die Arbeit nachhaltig wirkt.
Mit diesem Coach bekommst du
- Roadwork-Einheiten, die eine tiefe aerobe Basis aufbauen
- Boxsack-Konditionsrunden für Arbeitskapazität
- Seilspringen und Beinarbeit für Rhythmus und Fussgeschwindigkeit
- Funktionelle Kraft und Power für Beinarbeit und Standfestigkeit
- Mobilität und Verletzungsprävention
- Kalibrierung vor der Intensitätssteigerung, mit integrierten Deloads
Ideal für
Boxer, die den klassischen Motor wollen: Roadwork und Boxsack-Konditionierung
Jeder, der Ausdauer, Arbeitskapazität und Belastbarkeit aufbauen möchte
Athleten, die umfangreiches Old-School-Konditionstraining mögen
Personen, die spät im Kampf nachlassen und einen tieferen Motor brauchen
Weniger geeignet, wenn …
Jeder, der Techniktraining im Ring sucht (dies ist nur physische Vorbereitung)
Athleten, die reines Maximalkraft- oder Bodybuilding-Programm suchen
Diejenigen, die kein Laufen oder eine tragbare Alternative ausführen können
Athleten, die Schmerz- oder Verletzungswarnungen ignorieren
Bereit loszulegen?
Dieser Coach erstellt einen persönlichen Plan rund um dein konkretes Ziel und passt ihn an, während du Fortschritte machst.