Notizen zu Training, Progression und dem Bau von Plänen, die wirklich funktionieren.
Du startest am 9.–11. Oktober 2026 bei Hyrox Geneva? Ein Woche-für-Woche-Trainingsplan, getaktet auf den Renntag — Laufen, die acht Stationen, Compromised Running und das Tapering in der Wettkampfwoche.
Hyrox sind 8 km Laufen — und auf den Läufen verlierst du es. Ein Hyrox-Laufplan auf Basis von gleichmäßigem Tempo und Compromised Running — die Einheiten, die deine zweite Rennhälfte retten.
Wenig Zeit? Ein fokussierter 3-Tage-Hyrox-Trainingsplan — der Split, die Einheiten und wie du die Läufe, die Stationen und den Sled in nur drei Einheiten unterbringst.
Ein kostenloser 12-Wochen-Hyrox-Trainingsplan für Einsteiger — mit 3-, 4- und 5-Tage-Varianten für gleichmäßiges Laufen, Compromised Running, die acht Stationen und das Tapering vor dem Rennen.
Was Hyrox wirklich verlangt — acht Läufe, acht Stationen und das Compromised Running dazwischen — und wie ein echter Plan alles davon trainiert.
Spannung, progressive Überlastung, genug Volumen und echte Erholung — die vier Dinge, die Muskeln aufbauen, und wie dein Plan daraus Einheiten macht.
Akkumulation, Intensivierung, Deload: die einfache Struktur hinter einem Plan, der weiter funktioniert, wenn die Motivation allein nicht mehr reicht.
Zwei der nützlichsten Wege, über die Zeit stärker zu werden — was sie sind, wann welcher passt und wie dein Coach für dich auswählt.
Was zwischen Zielwahl und fertigem Plan wirklich passiert — und warum du die ersten Wochen siehst, bevor irgendetwas festgezurrt wird.
We use essential cookies to keep you signed in, plus privacy-friendly, EU-hosted analytics that count visits anonymously — no cookies, no profile. Accept to enable full analytics (including session insights) that help us improve the product faster. See our cookie policy and privacy policy.