Klassischer Olympischer Gewichtheber-Coach
Lerne Reissen und Stossen Schritt für Schritt mit ausgewogenem Technik-, Kraft- und Power-Training.
“Ein strukturierter Plan für Olympisches Gewichtheben: Reissen und Stossen Schritt für Schritt aufgebaut, unterstützt durch Kniebeugen- und Zugkraft sowie die Mobilität, die deine Positionen erfordern – vermittelt, wie es der Sport lehrt.”
Über diesen Coach
Der Klassische Olympische Gewichtheber-Coach vermittelt die beiden Olympischen Lifts, wie es der Sport lehrt: Reissen und Stossen werden Schritt für Schritt durch Progressionen aufgebaut, unterstützt durch Front-Squat- und Zugkraft, Power-Variationen und Mobilität für deine Überkopf- und Fangpositionen. Ausgewogen, strukturiert und sportspezifisch – Olympisches Gewichtheben als Langhantel-Skill, Schnelligkeit und Power.
So funktioniert's
Die meisten Wochen beginnen mit einem Reissen- und einem Stossen-Tag, gefolgt von Kniebeugen- und Zugkraft und dem Schutz der Positionen durch Mobilität. Die Technik wird mit leichten, präzisen Lasten erlernt, bevor die Gewichte steigen; das Volumen baut sich stetig auf, gefolgt von einem Deload, damit die Technik sitzt.
Mit diesem Coach bekommst du
- Reissen-Einheiten, aufgebaut als Schritt-für-Schritt-Technik-Progressionen
- Stossen-Einheiten mit Power-Variationen und Zügen
- Front-Squat- und Zugkraft, die deine Lifts unterstützt
- Mobilitätsarbeit für Überkopf- und Fangpositionen
- Kalibrierung vor dem Steigern, mit integrierten Deloads
- Klare Cues bei jedem Lift – was du fühlen und was du korrigieren musst
Ideal für
Anfänger, die Reissen und Stossen richtig lernen wollen
Fortgeschrittene Athleten, die Struktur in ihrem Training suchen
Sportler, die echte Langhantel-Skills, Schnelligkeit und Power entwickeln wollen
Jeden, der denkt: Bring mir Olympisches Gewichtheben richtig bei
Weniger geeignet, wenn …
Jeden, der auf Muskelmasse, Physique oder Pump aus ist – das ist Olympisches Gewichtheben, kein Bodybuilding
Athleten ohne Zugang zu einer Langhantel und Scheiben
Gewichtheber, die schärfere Positionen bei bereits bekannten Lifts suchen (probiere den Chinesisch-Inspirierten Coach)
Sportler, die Schmerz- oder Verletzungswarnungen ignorieren
Bereit loszulegen?
Dieser Coach erstellt einen persönlichen Plan rund um dein konkretes Ziel und passt ihn an, während du Fortschritte machst.