Pace Rechner
Rechne zwischen Pace, Geschwindigkeit und Zielzeit um und prognostiziere deine Zeit für eine andere Distanz aus einem aktuellen Ergebnis — 5 km, 10 km, Halbmarathon oder Marathon.
Wie man die Laufpace berechnet
Pace ist Zeit pro Distanz — Minuten pro Kilometer oder Meile. Gib eine Pace oder Geschwindigkeit ein, und der Rechner wandelt sie in jede andere Form um und liefert die Zielzeit für gängige Renndistanzen.
Pace vs. Geschwindigkeit
Pace (Min./km) und Geschwindigkeit (km/h) beschreiben dieselbe Belastung von zwei Seiten: niedrigere Pace bedeutet höhere Geschwindigkeit. Läufer denken in Pace, Laufbänder und Räder in Geschwindigkeit — der Umrechner verbindet beides.
Zielzeit mit Riegel prognostizieren
Die Riegel-Formel prognostiziert eine Zeit aus einer bekannten mit t₂ = t₁ × (d₂/d₁)^1,06. Gib eine aktuelle Distanz und Zeit ein, wähle die Zieldistanz — am zuverlässigsten innerhalb etwa der doppelten bekannten Distanz.
Warum Prognosen Schätzungen sind
Riegel setzt voraus, dass du für die neue Distanz gleichwertig trainiert bist und die Ausdauer typisch nachlässt. Der Schritt von 5 km zum Marathon braucht Long-Run-Training, das die Formel nicht sieht — nimm die Prognose als Ziel, nicht als Garantie.
Auf eine Zielpace hin trainieren
Sobald du deine Zielpace kennst, geht es darum, die richtige Zeit bei den richtigen Belastungen zu verbringen — lockere Läufe, Tempo an der Schwelle, Intervalle und einen Long Run. GetMyCoach macht aus deinem Ziel einen strukturierten Plan.
Häufige Fragen
- Wie funktioniert der Zielzeit-Rechner?
- Er nutzt die Riegel-Formel, t₂ = t₁ × (d₂/d₁)^1,06, um ein bekanntes Ergebnis auf eine neue Distanz zu skalieren. Am genauesten innerhalb etwa der doppelten eingegebenen Distanz.
- Welche Pace brauche ich für eine Zielzeit?
- Gib deine Zieldistanz ein und nutze das Pace-Feld, um die nötige Pace für eine Zielzeit zu sehen — etwa die Min./km für einen 10er unter 60 Minuten.
- Min./km oder Min./Meile?
- Egal — nimm, worin deine Läufe gemessen sind. Der Umrechner zeigt beides plus km/h und mph aus einer einzigen Eingabe.
- Warum ist meine Marathon-Prognose langsamer als erwartet?
- Prognosen aus kurzen Rennen setzen marathonspezifische Ausdauer voraus, die du vielleicht noch nicht trainiert hast. Sieh die Zahl als Ziel, das Long-Run-Training erreichbar macht.
Mach aus dieser Pace einen Laufplan
Sag GetMyCoach deine Zieldistanz, dein aktuelles Level und deine Wochenzeit. Dein Lauf-Coach baut einen Plan um deine Zielpace.